京都滞在中に鴨川沿いやホテル周辺を走ると、旅先でも気持ちよく体を動かせます。ただ、普段と違う道、信号、橋、舗装、気温差が重なると、走った後にふくらはぎ、太もも、腰、足裏が重くなることがあります。
旅行中のランニングは、普段の運動と違い、観光や仕事の移動疲れに重なります。朝走った後に一日歩くと、夜には脚腰の疲れがまとまって出ることがあります。ホテルで足腰を休めると、翌日の予定へつなげやすくなります。
京都でのランニング・朝ジョグ後の疲れで体が重くなりやすい理由
京都での滞在中は、移動、歩行、待ち時間、食事、部屋での姿勢が重なります。疲れは一つの場所だけでなく、ふくらはぎ、太もも、足裏、腰、背中、首肩のどこかに分かれて出ることがあります。その日どんな姿勢や移動が多かったかを伝えるだけでも、体の状態は相談しやすくなります。
ランニング後は水分を取り、体を冷やしすぎず、脚全体と腰を穏やかに休めるのがおすすめです。走った距離や場所、坂道があったか、翌日も歩く予定があるかを伝えると相談しやすくなります。
ホテルや滞在先で受ける前に整えたいこと
部屋で受ける場合は、横になれる場所を作り、水分を近くに置き、荷物や貴重品を端へ寄せておくと落ち着いて受けられます。終わった後に外へ出なくてよい流れにしておくと、体が休む時間をそのまま続けやすくなります。
受けた後に疲れを残しにくくする過ごし方
施術後は予定を増やしすぎず、スマホや荷物整理を少し控え、照明を落として静かに過ごすのがおすすめです。翌日に観光、仕事、移動がある方ほど、終わった後の時間まで軽くしておくと朝の動き出しが楽になりやすいです。
こんな時に相談しやすいです
- 鴨川沿いを走った後
- 朝ジョグ後に一日歩いて脚が重い時
- 旅先の道で足腰に違和感が残る時
- 翌日も京都を動く予定がある時
料金やコースを確認したい方は、ほぐしまん京都店のメニュー案内をご覧ください。京都で体が重い夜は、無理に外へ出直すより、今いる場所で休める形を選ぶと安心です。